【產後常見的5大問題及中醫調理方法】(陳瑜明博士 註冊中醫師 撰寫)

產後的媽媽們常常會面臨各種身體和心理上的問題，其中一些常見的問題包括睡眠不足、飲食不定時、疲勞、脫髮和產後抑鬱。這些問題不僅會影響媽媽們的身體恢復，還可能對她們的心理健康產生負面影響。在中醫的角度，我們可以通過一些方法來調理和緩解這些問題。

一、睡眠不足

產後媽媽們可能會因為需要頻繁餵養初生寶寶而導致睡眠不足。長期的睡眠不足會影響身體的恢復和免疫力。中醫建議媽媽們可以在睡前進行一些放鬆的活動，如泡熱水澡、聽輕音樂或進行簡單的伸展運動。此外，保持良好的睡眠環境，如安靜、黑暗和涼爽的房間，也有助於提高睡眠品質，因勞累而造成的心血不足，可以煎煮炒酸棗仁、枸杞、當歸等服用，以助寧心安神,生血助眠。

二、飲食不定時

產後媽媽們可能因為照顧寶寶而忘記按時進食，或者因為情緒問題而食欲不振。不規律的飲食會影響身體的營養吸收和代謝。中醫強調飲食的均衡和定時，建議媽媽們儘量保持規律的三餐,並選擇營養豐富、易於消化的食物，及時補充體力。同時，可以根據個人體質和產後的身體狀況，適當食用一些具有滋補作用的食材，如紅棗、桂圓、滴雞精等等。

三、疲勞

產後身體的恢復需要時間，媽媽們可能會感到疲勞和無力。中醫建議適當進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽、中醫功法等，有助於增強體力和促進氣血循環。同時，也可以採用中醫的艾灸和拔罐等方法來緩解疲勞和促進身體的恢復。疲勞的症狀若因為產後氣血虛弱而加重的話,亦可以選擇一些由專業中醫師調配好的月子中藥湯包,補益氣血,坐月時可好好調補體質。

四、脫髮

產後脫髮是常見的問題，通常是由於激素變化和身體疲勞引起的。中醫認為腎主發，脫髮與腎氣不足有關。媽媽們可以通過食用一些補腎養血的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等來改善脫髮問題。同時，保持頭皮的清潔和適當的按摩也有助於促進頭髮生長。

五、產後抑鬱

產後抑鬱是許多媽媽們面臨的心理問題。中醫認為情志不暢會影響肝氣的舒暢，進而影響身體的健康。媽媽們可以通過適當的運動、與家人朋友交流、尋求心理支持等方式來緩解壓力和情緒問題。此外，中醫的針灸和中藥調理也可以幫助調節情志和身體的平衡。

總之，產後媽媽們需要關注自己的身體和心理健康。通過中醫的調理方法，結合良好的生活習慣和飲食，媽媽們可以更好地應對產後常見的問題，促進身體的恢復和健康。如果問題嚴重或持續不緩解，建議及時諮詢醫生或專業的中醫師。