【產後幾時開始進補？坐月是調理體質最佳時機嗎？ 】(陳瑜明博士 註冊中醫師 撰寫)

產後是女性身體恢復和調理的重要時期，進補和坐月子都是中醫推薦的方法，能夠幫助女性恢復體力、改善體質。但是，產後什麼時候開始進補？坐月是調理體質的最佳時機嗎？本文將為您詳細解答這些問題。

一、產後什麼時候開始進補？

一般來說，產後第一周是身體排惡露的關鍵時期，此時不宜進補。應以清淡、易消化的食物為主，如粥、湯、蔬菜等。從第二周開始，可以逐漸增加營養，適量食用一些肉類、蛋類、奶類等高蛋白食物

但是，具體的進補時間還需要根據產婦的身體狀況和產後恢復情況來確定。如果產婦身體虛弱、失血過多，或者有其他特殊情況，建議在醫生的指導下進行進補。

二、坐月是調理體質的最佳時機嗎？

坐月子是指產婦在分娩後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。坐月子期間，產婦的身體處於恢復期，需要注意休息、保暖和飲食調理等，以促進身體的恢復和乳汁的分泌。

從中醫的角度來看，坐月子是調理體質的最佳時機之一。坐月子期間，產婦的身體比較虛弱，容易受到外界的影響，因此需要注意保暖、避免受寒。同時，可以通過飲食調理、中藥調理等方法來改善體質。

三、中醫調理體質的方法

1.飲食調理

產後的飲食應該以清淡、易消化、營養豐富為主，如滴雞精、薑醋等亦是很好的選擇。可以多吃一些肉類、蛋類、奶類等高蛋白食物，以及新鮮的蔬菜和水果。同時，要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。

2.中藥調理

中藥調理是中醫調理體質的重要方法之一。產後可以根據產婦的體質和病情，選用一些適合的中藥進行調理。例如，氣血不足的產婦可以選用當歸、熟地、白芍等中藥進行調理，亦可根據自身體質使用坊間的28方進行全面的調理。

3.情志調理

情志調理也是中醫調理體質的重要方法之一。產後產婦容易出現情緒波動，如焦慮、抑鬱等。因此，需要注意保持心情愉悅，可以通過聽音樂、看書、散步等方式進行放鬆。

總之，產後進補需要根據產婦的身體狀況和產後恢復情況來確定，不宜過早或過晚。坐月子期間，產婦需要注意休息、保暖和飲食調理等，以促進身體的恢復和乳汁的分泌。同時，可以通過中藥調理、情志調理等方法來改善體質。